生活忙碌，常常外食、久坐，壓力又大，讓糖尿病的風險悄悄升高。身為忙碌的上班族，我們常常因為資訊不足或錯誤的觀念，忽略了健康的警訊。
今天，我們要用「心智圖」這個強大的工具，來破解那些關於糖尿病的迷思，並打造一張專屬的健康地圖，再忙也能照顧好自己。
１．這張心智圖的主題就叫做「糖尿病迷思」。
２．第一條脈絡：飲食。預防糖尿病的關鍵在於總熱量和碳水化合物的攝取，而非單純的甜食。你可以再往後延伸兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：甜食吃太多、吃太甜水果。
「正確」之後再延伸三條小分支：避免高油食物、避免高熱量食物、吃少量水果。
３．第二條脈絡：運動。運動的重點在於持續性和有效性，而不是運動量多寡。同樣會有兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：激烈運動、大量運動。
「正確」之後再延伸四條小分支：快走、爬樓梯、站立辦公、散步15分鐘。
４．第三條脈絡：壓力與睡眠。這一點是預防糖尿病的關鍵重點。同樣會有兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：忍耐度過壓力、睡少一點沒關係。
「正確」之後再延伸兩條小分支：正視壓力源、睡滿7~9小時。
完成後，你會發現預防糖尿病不是一件遙不可及的難事，而是從破解迷思、改變日常習慣開始。
常常回來看看，了解更多心智圖的應用！
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「正確」之後再延伸三條小分支：避免高油食物、避免高熱量食物、吃少量水果。
３．第二條脈絡：運動。運動的重點在於持續性和有效性，而不是運動量多寡。同樣會有兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：激烈運動、大量運動。
「正確」之後再延伸四條小分支：快走、爬樓梯、站立辦公、散步15分鐘。
４．第三條脈絡：壓力與睡眠。這一點是預防糖尿病的關鍵重點。同樣會有兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：忍耐度過壓力、睡少一點沒關係。
「正確」之後再延伸兩條小分支：正視壓力源、睡滿7~9小時。
完成後，你會發現預防糖尿病不是一件遙不可及的難事，而是從破解迷思、改變日常習慣開始。
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