心智圖是一種視覺化思考工具，能幫助我們把抽象的想法轉化為具體的計畫。它不僅能釐清自己的目標，也能引導大家一起參與，讓彼此成為一個互相支持的成長系統。
１．在紙張的中心區域寫下主題：2026年度目標。分為三層次：長期目標、計畫項目、具體行動。
若不知道該怎麼設定長期目標，你可以這樣問自己：「我希望2026年底，我的生活是什麼樣子？」
２．主脈一：第一層次是長期目標，寫上健康。第二層次是計畫項目，分別是心理、運動、飲食改善。
第三層次要寫上最具體的執行行動，例如每晚睡前感恩三件事、每日早晨散步30分鐘。
主脈二：第一層次是關係。第二層次是伴侶、孩子、長輩、好友、同事。
主脈三：第一層次是學習。第二層次是書法課、每月讀一本書。
主脈四：第一層是家庭活動。第二層次是每月一次家庭日、一起準備節慶禮物。可以依照節氣或節日安排，像是元宵節一起做燈籠、端午節一起包粽子、中秋節一起賞月，讓文化與家庭連結更深。
３． 整張心智圖的重點不在內容有多少數量，而是你能持續做下去。如果是全家一起設定目標，那麼就將心智圖可以貼在客廳中，讓大家能常常看到，類似打卡的效果，也能彼此互相提醒。
４．每個月的第一個週末，檢視進度、調整計畫。
常常回來看看，了解更多心智圖的應用！
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若不知道該怎麼設定長期目標，你可以這樣問自己：「我希望2026年底，我的生活是什麼樣子？」
２．主脈一：第一層次是長期目標，寫上健康。第二層次是計畫項目，分別是心理、運動、飲食改善。
第三層次要寫上最具體的執行行動，例如每晚睡前感恩三件事、每日早晨散步30分鐘。
主脈二：第一層次是關係。第二層次是伴侶、孩子、長輩、好友、同事。
主脈三：第一層次是學習。第二層次是書法課、每月讀一本書。
主脈四：第一層是家庭活動。第二層次是每月一次家庭日、一起準備節慶禮物。可以依照節氣或節日安排，像是元宵節一起做燈籠、端午節一起包粽子、中秋節一起賞月，讓文化與家庭連結更深。
３． 整張心智圖的重點不在內容有多少數量，而是你能持續做下去。如果是全家一起設定目標，那麼就將心智圖可以貼在客廳中，讓大家能常常看到，類似打卡的效果，也能彼此互相提醒。
４．每個月的第一個週末，檢視進度、調整計畫。
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