你是不是常覺得自己玻璃心，稍微遇到挫折就感到沮喪，對批評特別敏感？但心理韌性是可以透過後天鍛鍊的，而心智圖就是你的最佳教練！
我們可以用心智圖，將鍛鍊心理韌性的過程系統化，把內心的「玻璃」變成「鋼鐵」。
１．在紙中央畫下中心主題：「鍛鍊內心」。
２．往外延伸寫上幾個核心項目，代表鍛鍊內心的幾個關鍵步驟：
第一條主脈：拆解失敗。失敗不可怕，可怕的是一蹶不振。用客觀角度去分析是能力不足？還是外部環境造成？情緒影響了判斷？當你把失敗拆解成不同部分，就能更理性地面對。
第二條主脈：應對策略。 如果是因為能力不足而失敗，那就去學習新技能；如果環境變了，那就調整自己的計畫。把這些應對策略具體化，寫下來。
第三條主脈：改變思考模式。這是最重要的部分，延伸寫上【成長型思考】，要從受害者思維轉向成長型思維。不要總是問「為什麼倒楣的是我？」，而是問「我能從這次經驗中學到什麼？」。
第四條主脈：肯定自我。你的價值不是由他人的評價來定義的。寫下你的優點、你的成就、你為家庭付出的努力，把這些都寫在心智圖上，隨時提醒自己。
第五條主脈：尋求他人回饋。 勇敢地與他人分享你的困境，尋求建議。這不僅能讓你獲得支持，也能讓你從別人的視角看到不同的可能性。
當你把這些主幹與分支填滿，你會發現這張心智圖是清晰的行動指南。未來出現失敗感時，你可以立刻回到這張圖上，找到應對的方法，重新站起來，變得更加堅韌。
無論是職場還是家庭，我們都不可能永遠一帆風順。學會用這樣視覺化的方式，幫助自己理解、應對和成長，你將會發現，一個強大、有韌性的內心，是你面對所有挑戰的最強靠山。
常常回來看看，了解更多心智圖的應用！
＝＝＝＝＝＝＝＝
#心理韌性 #自我救贖 #胡雅茹MonicaHu #心智圖法 #心智圖教學訓練課程 #思維導圖 #思维导图 #mindmap #mindamapping #心智圖天后 #mind map #mind mapping #超強心智圖活用術 #心智圖筆記術 #心智圖閱讀術 #心智圖高分讀書法 #心智圖超簡單 #極速解決工作難題的心智圖大全
我們可以用心智圖，將鍛鍊心理韌性的過程系統化，把內心的「玻璃」變成「鋼鐵」。
１．在紙中央畫下中心主題：「鍛鍊內心」。
２．往外延伸寫上幾個核心項目，代表鍛鍊內心的幾個關鍵步驟：
第一條主脈：拆解失敗。失敗不可怕，可怕的是一蹶不振。用客觀角度去分析是能力不足？還是外部環境造成？情緒影響了判斷？當你把失敗拆解成不同部分，就能更理性地面對。
第二條主脈：應對策略。 如果是因為能力不足而失敗，那就去學習新技能；如果環境變了，那就調整自己的計畫。把這些應對策略具體化，寫下來。
第三條主脈：改變思考模式。這是最重要的部分，延伸寫上【成長型思考】，要從受害者思維轉向成長型思維。不要總是問「為什麼倒楣的是我？」，而是問「我能從這次經驗中學到什麼？」。
第四條主脈：肯定自我。你的價值不是由他人的評價來定義的。寫下你的優點、你的成就、你為家庭付出的努力，把這些都寫在心智圖上，隨時提醒自己。
第五條主脈：尋求他人回饋。 勇敢地與他人分享你的困境，尋求建議。這不僅能讓你獲得支持，也能讓你從別人的視角看到不同的可能性。
當你把這些主幹與分支填滿，你會發現這張心智圖是清晰的行動指南。未來出現失敗感時，你可以立刻回到這張圖上，找到應對的方法，重新站起來，變得更加堅韌。
無論是職場還是家庭，我們都不可能永遠一帆風順。學會用這樣視覺化的方式，幫助自己理解、應對和成長，你將會發現，一個強大、有韌性的內心，是你面對所有挑戰的最強靠山。
常常回來看看，了解更多心智圖的應用！
＝＝＝＝＝＝＝＝
#心理韌性 #自我救贖 #胡雅茹MonicaHu #心智圖法 #心智圖教學訓練課程 #思維導圖 #思维导图 #mindmap #mindamapping #心智圖天后 #mind map #mind mapping #超強心智圖活用術 #心智圖筆記術 #心智圖閱讀術 #心智圖高分讀書法 #心智圖超簡單 #極速解決工作難題的心智圖大全
