「心智圖」這個視覺化的工具，把龐雜的資訊視覺化、結構化。與其面對一堆文字，不如畫一張圖，讓你的思緒像樹狀圖一樣，從核心向外擴展，一目了然。
以下就開始將複雜的糖尿病知識系統化，並制定出全家人都能輕鬆執行的健康計畫吧！
第一步：在紙中央寫上「預防糖尿病」，這是中心主題，所有分支都將從這裡展開。
第二步：往外延伸主要分支，一一寫上主要概念、項目。例如：第一條主脈是飲食管理；第二條主脈是運動習慣；第三條主脈是生活作息；第四條主脈是定期檢查，
第三步：從主要分支，再往外延伸出下一個層次的次要分支，寫下具體的執行事項。
預防糖尿病必須滿足三個小目標：少糖、高纖、原型食物。所以我們要寫下的是具體的行為。例如：飲食管理可延伸出三條次要分支：糙米、每餐三種蔬菜、只喝半杯含糖飲料。
第四步：付諸行動，輕鬆執行。
當這張心智圖完成後，你會發現，原本複雜的糖尿病管理，變得清晰又具體。你可以把這張圖貼在冰箱上，隨時提醒自己和家人。
這次的心智圖不僅是一個思考工具，更是一個行動指南。它幫助我們把模糊的目標，轉化為具體的行動清單。當我們能輕鬆地掌握這些細節。
常常回來看看，了解更多心智圖的應用！
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第四步：付諸行動，輕鬆執行。
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