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社群媒體（與短影音）的成癮機制
發佈日期：2026-08-15

社群媒體（與短影音）的成癮機制，主要是透過高強度的刺激與立即性的回饋（例如按讚數）來改變大腦神經迴路。
 
這會引發大腦的「腦區同步化現象」，導致大腦無法好好調節需求（如同煞車同時踩油門，降低運轉效率）；此外，額葉的 Delta 波也會出現異常，暗示大腦深層對網路刺激產生了極強的渴望。
 
參考資料：國家衛生研究院論壇-楊健良，2025年
 
#大腦科學教育 #科技成癮 #AI育兒 #認知發展　#胡雅茹MonicaHu  #心智圖法  #心智圖教學訓練課程  #思維導圖  #思维导图  #mindmap  #mindamapping  #心智圖天后  #mind map  #mind mapping  #超強心智圖活用術  #心智圖筆記術  #心智圖閱讀術  #心智圖高分讀書法  #心智圖超簡單  #極速解決工作難題的心智圖大全

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​看電影也算廣義的閱讀
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ESI心智圖閱讀術與筆記術，提升小學生的自學力
​閱讀的第三種能力－排序能力
​閱讀的第二種能力－刪選能力
中學寒假班，ESI心智圖閱讀術與筆記術，提升孩子自學力
​機械記憶
​動覺記憶
素材影響記憶法
ESI小學天才冬令營，讓孩子發現自己的學習潛力
閱讀的第一種能力－檢索能力
記憶五力
多種腦力組成了記憶力
ESI 心智圖閱讀術與筆記術，讓小學生掌握高效學習技巧
長篇論談聽不完，才更應該學習閱讀法
想快速讀完一本書？ESI全腦式速讀！
中學寒假班－ESI心智圖閱讀術與筆記術，幫助孩子深入思考
【12/5兆元企業級的人壽公司邀請ESI主講：活用曼陀羅思考法】
ESI小學天才冬令營，提升學習力，不費力！
謝謝公司提供記憶訓練，讓我提昇處理大量資訊的效率
思考，是你與未來對話的方式
【11/21 日系連鎖超商邀請ESI主講：邏輯式問題分析-心智圖應用】
【11/20 徳明科大邀請ESI主講：心智圖筆記術-提升深度思考力】
打造未來學習的基石
思考的力量，開啟你的無限可能
讓你不再只是學習，而是徹底改變你的思考方式！
讓孩子的學習更有效率
讓學習變得有趣又高效！
為什麼選擇ESI超強記憶術課程？
ESI心智圖課程將幫助你快速完成目標
讓孩子在學習中脫穎而出！
【10/30 台北市大學邀請ESI主講：心智圖思考法】
​讓孩子在學習中脫穎而出
ESI心智圖課程將幫助你釋放無限創意
讓孩子在學習中找到樂趣
ESI心智圖課程將幫助你突破思維瓶頸
好的心智圖，讓你在生活與工作游刃有餘
用心智圖複習來提升記憶與理解效果
​依不同文章類型調整心智圖
用兩步驟來寫出更適合的中心主題
【10/18 美國金屬工具製造商邀請ESI主講：培養創意及創新能力】
為什麼心智圖是提升閱讀技巧的好幫手？
競爭激烈時代，學習方式如何與時俱進
用心智圖做筆記，可提升主動閱讀一本書的能力
心智圖筆記的力量
謝謝記憶訓練課程，幫我打開職場新技能
各種筆記法的比較(3)－卡片盒筆記
​各種筆記法的比較(2)－子彈筆記
各種筆記法的比較(1)－康乃爾筆記
​這些人活用了心智圖（mind map）來提升競爭力
我靠這樣來提高腦力，輕鬆記住大量資訊！
【2024周六班：創新思考心智圖法－實務訓練班】
在企業場景中活用曼陀羅九宮格思考法
使用心智圖（mind map）的企業場景舉例
在教育場景中活用曼陀羅九宮格思考法
提升閱讀能力，成為超快速讀書高手！
使用心智圖（mind map）的教育場景舉例
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使用心智圖（mind map）的應用場景
這些人用曼陀羅九宮格思考法提升了思考水準
使用心智圖（mind map）的注意事項
使用曼陀羅九宮格思考法的行業與人群
曼陀羅九宮格思考法的注意事項
​使用心智圖（mind map）的優勢
曼陀羅九宮格思考法的基本使用方式
​心智圖的基本原則
​曼陀羅九宮格思考法的應用情境
心智圖的應用情境
​曼陀羅九宮格思考法的好處
使用心智圖的好處
曼陀羅九宮格思考法的優勢
​心智圖（思维导图）的起源與發展
​曼陀羅九宮格思考法的起源與發展
心智圖天后（思维导图）－胡雅茹
ESI心智圖閱讀術與筆記術，為中學生開啟學習新世界
ESI心智圖閱讀術與筆記術，協助小學生解鎖學習困擾
ESI 中學天才夏令營：打造孩子學習新里程碑！
【AI畫心智圖還是問題多多】
ESI小學天才夏令營，助您孩子學習事半功倍
ESI心智圖閱讀術與筆記術，協助孩子邁向新里程碑
ESI心智圖閱讀術與筆記術，打造閱讀高手、筆記高手
【6/6 日系連鎖超商邀請ESI主講：心智圖工作術】
ESI中學天才夏令營，提升孩子的學習力！
ESI小學天才夏令營，打造孩子的學習高手之路
ESI心智圖閱讀術與筆記術，提升孩子學習效率
ESI心智圖閱讀術與筆記術，啟發孩子潛能無極限
在書本上標記線條、記號，可幫助記憶
​【5/9桃園市農會邀請ESI主講：心智圖工作術】
ESI中學天才夏令營，揭開高效學習的秘訣！
ESI小學天才夏令營，讓學習輕鬆又有效！
ESI心智圖閱讀術與筆記術，開啟孩子學習之門
ESI心智圖閱讀術與筆記術，協助孩子學習更有趣！
書櫃的整理收納
ESI中學天才夏令營，讓孩子擁有無敵的學習力！
ESI小學天才夏令營，解鎖孩子學習潛能！
這樣說話，才能產生向前的行動力
​【4/17整合行銷公司邀請ESI主講：用心智圖來解決問題】
【4/11電器零件公司邀請ESI主講：提升原子習慣效果的心智圖】
【3/28外貿公司邀請ESI主講：心智圖高效賦能訓練】
氾濫的資訊，正阻礙我們理解力的發展
【3/1運動用品公司邀請ESI主講：心智圖邏輯思考與創意訓練】
混淆視聽的心智圖法師資認證課程
偽心理學的，不讀
高效賦能－工作上的難題靠思維導圖都能解決
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人類都是只聽想聽的、只記住想記住的
​初學心智圖的人，會有這現象
我的挑書法
上班族應該如何挑選一本書？
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【1/25人力資源公司邀請ESI主講：超強圖像記憶法－記憶宮殿】
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​數學的閱讀
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【1/11消費性電子大廠邀請ESI主講：心智圖職場高效工作術】
理論性的閱讀
​時間管理－心智圖筆記術
心智圖上，這樣使用顏色，才能輔助記憶
心智圖上，關鍵字一定要寫在線條上方
我靠心智圖解決大小瑣事與時間管理
曼陀羅思考法，幫我做到獨立運用
曼陀羅思考法，成就我的獨特創意力
曼陀羅思考法，有助腦力激盪
線性思考V.S.心智圖
曼陀羅思考法，幫我大腦越用越靈活
曼陀羅思考法－創意思維
【11/3勞動力發展署邀請ESI主講：圖像化思惟心智圖筆記術】
如何完全不補習，就能精通日英法語？
心智圖幫助我更快將專長做最大的差異化
​這些領域，我通通用心智圖來做
曼陀羅思考法不只是九宮格而已
曼陀羅思考法不一定要填完所有格子
用心智圖製作待辦清單，更能看出時間管理的盲點
曼陀羅思考法幫你實踐創造力
​用心智圖整理英文單字
​用心智圖更能看出情緒上的癥結
５天課程大綱－ESI中小學 天才冬夏令營
開課前、開課當天、活動期間的注意事項－ESI中小學 天才冬夏令營
權責事項－ESI中小學 天才冬夏令營
請假、補課規定－ESI中小學 天才冬夏令營
​康乃爾筆記法（5R筆記法）
​5R筆記法
​心智圖與曼陀羅筆記
​圖解筆記
​方格筆記，為三欄式筆記的改良版
聽完雅茹老師的演講，才有辦法把心智圖運用出來
心智圖怎麼幫助建立整合思維
​心智圖建立整合思維
​曼陀羅筆記２
​筆記輸入與輸出
​畫心智圖時，其實可以全部都寫字
​曼陀羅筆記１
​共同製作心智圖的好處
​準備申論題時，畫出心智圖比較容易記住
心智圖幫上班族或學生解決什麼問題
​用心智圖來協助討論過程，讓表達更清晰、有層次
用心智圖來協助老師的教學更細膩、精緻
​【8/12桃園埔心圖書館邀請ESI主講：閱讀好效果就靠心智圖】
​心智圖是很棒的可視化、視覺化的思考工具
畫心智圖時，腦子空白怎麼辦?
​謝謝胡老師的方法讓我通過筆試
​心智圖筆記術
​三欄式筆記
​【7/26台灣積層邀請ESI主講：用心智圖解決工作難題】
你以為的心智圖、思維導圖，並非是你以為的那樣
透過心智圖，輕易達到這兩點重要職場力！
塗鴉筆記
​【7/12台南公務人力中心邀請ESI主講：活用曼陀羅思考，提升職場創造力】
​畫心智圖，並不是在上美術課
用多久時間養成用心智圖思考的習慣？
手繪心智圖跟用心智圖軟體繪製的差別
曼陀羅思考法提升輸入輸出好結果
曼陀羅九宮格的填寫順序
心智圖可增強五種閱讀力
曼陀羅思考法＝九宮格思考法？3x3思考法？
心智圖是什麼？定義？
​【6/6雲林縣斗六市邀請ESI主講：職場的救星！高效心智圖】
創意→創造力
心智圖四類型的切入
【6/1新北市新莊區公所邀請ESI主講：創新思考-有效提升工作效能】
​心智圖的六大功能
心智圖有效地刺激大腦、啟動思考
​上班族必學會閱讀心智圖
心智圖為何有用
心智圖－成為學習型的原因
​三個最神奇、最認真、最意外的mind mapper例子
心智圖幫助把ChatGPT用得好
胡雅茹老師有個特殊能力講白話、講重點
看劇、跟朋友聊天都用心智圖來提升效果
讓心智圖變成我的第二大腦
​AI時代，運用心智圖幫自己更有競爭力
【5/07台東文化處邀請ESI主講：心智圖高分讀書法】
AI時代，需要用曼陀羅思考法來活化腦力、加強腦力
四種表現型態的心智圖筆記
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曼陀羅思考法的虛實轉換，替夢想畫出清楚的路線圖
【4/25致理科大邀請ESI主講：曼陀羅九宮格思考法】
輕鬆考高分的圖像記憶法
運用曼陀羅思考法的四大優點，幫助突破思考瓶頸
《極速解決工作難題的心智圖大全》充滿了實戰經驗
什麼樣才是好的心智圖？
運用曼陀羅思考法，以期達到快速學習、聰明運用、快樂生活
心智圖閱讀術是什麼？定義？
心智圖提升問題解決的能力
這樣運用曼陀羅九宮格思考法，更能要探究文字的本義
眼腦直映是甚麼？
心智圖幫助我快速創新、企劃、解決問題
與曼陀羅思考法異曲同工的方法
影像閱讀高手的目標與心態
我靠心智圖筆記法滿足工作需求
【3/23樹德科大邀請ESI主講：用心智圖打造思考整理術】
【3/23樹德科大邀請ESI主講：畫出我的生涯心智圖】
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商業簡報、企劃書的精簡秘訣－九宮格的曼陀羅思考法
​【3/25雲嘉南YS中心邀請ESI主講：設計你的未來－曼陀羅思考法】
Q&A《超圖解10倍速影像閱讀法》，作者胡雅茹親自回答
畫心智圖時，最好選這種色筆
​我用曼陀羅九宮格、心智圖，來解決誤解問題
​閱讀電子書，要注意這件事
小心這一類：省錢的，就會花時間
這兩類文章，非常適合運用影像閱讀法
整合思維的兩大工具，能靠心智圖來建立
「成功」，是指你達成了你的目標
​讀書的方法，有兩個要素
心智圖是整合思維者的思考工具
人生、工作中的時間管理，要能分辨這兩件事
​手機上氾濫資訊，正阻礙閱讀理解力發展
心智圖不是蜘蛛圖，別弄錯！
用曼陀羅思考法，來認識自己的信念
混淆視聽的心智圖法認證課程又出現了！別上當！
​面對閱讀理解時，常見的共通毛病
心智圖天后胡雅茹的書籍、課程又被抄襲了！
心智圖可幫助建立第三選擇的思考能力
心智圖可幫助快速建立 KPI
閱讀之路上，有許多看似合理的陷阱
​心智圖可幫助快速掌握8020法則
實現信念的第一步
閱讀，是給自己去適應環境的機會
心智圖能有效地啟動思考能力的四個元素
用圖像記憶方式背下假鈔序號
有幾個同業，每次都抄襲我們，這次連報名注意事項也100%抄襲。
閱讀，除了解對方的想法，還要努力輸出自己的想法
透過這三種感官，讓學習更順利
好幸運能參與胡雅茹老師的心智圖講座
先確定好閱讀目的，才能產生主動學習的效果
心智圖是很棒的創意思考工具！
心智圖－創意發想
閱讀電子書後的記憶時間不如紙本書
書面報告、口頭報告，透過心智圖更輕鬆、更有邏輯力
「知道知識」不能讓你更好，只有「做到」才會讓你更好。
心智圖筆記，可分成提示用筆記、心得用筆記
【12/23明道國小邀請ESI主講：心智圖閱讀術】
準備考試、怎麼找工作都算企劃力，全靠心智圖來提升企劃力
靠這三點秘訣，我就畫出了整體構圖美麗的心智圖
小心低層次的閱讀方式
【12/16板橋扶輪社邀請ESI主講：心智圖引爆你的腦創意】
一邊想一邊畫，透過心智圖可以快速梳理自己的想法
從書中找到快樂人生
心智圖軟體，各家的功能與售價幾乎是年年更換
畫20張跟畫500張心智圖，是心智圖能力的兩段臨界點
極速解決工作難題的心智圖大全，榮登2022百大暢銷書榜
學員回饋說：心智圖是很棒的思考工具。
教學方式－ESI 小學天才冬夏令營
２天課程大綱－ESI中小學 心智圖閱讀術與筆記術
同卵雙胞胎在不同國家養大，44年後團圓智商差距16分。
學員回饋說：心智圖是很棒的思考工具。
手畫心智圖，達到了心理諮商的效果
運用心智圖，會議中發言不再困難
學員回饋說：胡老師的心智圖課程含金量很高。
想要更有創意，就從這樣做開始
在策略或行動會議上，可用心智圖來發揮創意
《全腦人生》是協助我們橫跨身體與心靈、理性與感性、思考與情緒、自我與世界間的最佳通道
生涯規劃這樣做，更深入、更快速
在聽講時，這樣做就可同步寫下筆記
​擴建大腦知識庫，只要簡單地這樣做
閱讀後這樣寫筆記，不遺漏
從沒想到到有想法，就靠這一點
《逆思維》教導我們該如何重新思考的方法。
創意、創新、創造、心智圖
這時要這樣調整曼陀羅思考法的格式
靠這招，輕鬆達到心流狀態
​把握這要點，更能快速掌握心智圖
從這些來了解你最有價值的時刻
《心智圖閱讀術》中寫到不看「拼裝書」的理由
擺開快思（捷思），就用心智圖結合二元對立的思考
這樣動手寫筆記，更能幫助提升學習效率
如何有效率地管理客戶資料？
擺脫這件事，是成為變有錢的第一關鍵
看這些書，才能讓我思考更豐富、更深入
不心煩處理的訣竅
用心智圖協助思考人生目標
運用心智圖來分析自我、更認識自己
煩惱讓心事重重，如何不影響工作？
為何訂了目標，卻沒有去執行？
如何找到好的讀書方法？
業務新手該怎麼準備上場？
如何畫出很棒的心智圖？
考生的讀書進度落後了，怎麼改善？
用心智圖來盤點自己的優劣勢
心智圖 （思维导图） 運用於自我溝通的做法
​心智圖（思维导图）軟體的選擇與介紹
這時候要不要畫成心智圖（思维导图）？
為何心智圖 （思维导图） 沒有標準答案?
面對的問題是資訊不足、情勢混沌、複雜糾結，心智圖幫我解決了問題！
水平思考v.s.邏輯思考
​心智圖 （思维导图） 的常見錯誤步驟
故事性的素材，該怎麼整理成心智圖（ 思维导图）？
邏輯力能協助分清楚是否有因果關係。
心智圖（思维导图）的常見錯誤畫法
競爭力v.s.腦力v.s.能力
四大類型的心智圖（思维导图）
​心智圖的繪製方法
從知道→做到→跨界運用的思考工具
心智圖（ 思维导图 ）的功能
​繪製心智圖的過程，協助轉變成整合思維
思考可視化，更能激發創意力
心智圖 （思维导图） 的由來
防災避難包的內容物
​心智圖的萬能，無法只用一句話說明
空間有限制，刺激萃取資訊的能力
心智圖 （思维导图） 中，各種中英名詞的翻譯與解釋
​心智圖，把感性與理性的思考可視化
​影響記憶效果的三個階段
「手繪心智圖（ 思维导图 ）」的功能
難題，我都能靠心智圖來解決
能夠「長年有所成就的」檯面下都很理性思考，有行動力的理性人物不需要聽神故事
​就是因為你不會，所以你才需要來上課學習啊！
會議記錄跟備忘錄，哪裡不一樣？
心智圖是有訣竅的，不是光......就可以學會的
​用來擴大心智的挑書法、買書法
​創作者的條件
​家管、老師、領導人的職位、地位越高，越要......
​閱讀理解力的四個層次
​啟動聯想力的基礎條件
小孩如願考上台大，關鍵在於國中前去跟你學了一週的讀書方法
​心智圖幫助我達成文字化、圖解化、圖像化
老師買《思维导图：创意高手的超强思考工具》送學生
開啟創意力的基本條件
我家老大上過你們課程，近期他的筆記都是心智圖
​閱讀的過程，可拆解成五個步驟
​記憶力是完美的？我們通通都沒有｢記不住｣的問題？！
​記憶力、各種腦力、記憶方法之間的關聯性
「輸入」是為了「輸出」。閱讀是輸入；運用、表達是輸出。
親子共讀的好書《超强学习力是这样训练出来的》
​影響記憶力的營養素
從「閱讀」開始，練習專注力
初老測驗最常出現這選項，卻不一定代表你初老囉！
​用心智圖克服心理學，考取地特狀元
心智圖是什麼？
學生心得－ESI　中小學天才冬夏令營
家長回饋－ESI 　中小學天才冬夏令營
心智圖範例：高中基礎地球科學－影響氣象的因素
心智圖範例：腦部的功能
心智圖範例：高中生物科－遺傳工程（基因工程）
心智圖範例：高中生物科－病毒
心智圖範例：高中生物科－生物分類系統Ｂ
心智圖範例：高中生物科－生物分類系統Ａ
心智圖範例：國中社會科－國家的四要素
心智圖範例：國中社會科－民主國家的功能
心智圖範例：國中社會科－人民的基本權利
心智圖範例：《為何你容易失控發脾氣》－不說話的憤怒肢體語言
心智圖範例：《為何你容易失控發脾氣》－情緒與感受的對應
心智圖範例：《為何你容易失控發脾氣》－與憤怒相關的生理現象
心智圖範例：《為何你容易失控發脾氣》－與憤怒相關的詞語
心智圖範例：《不整理的人生魔法》
心智圖範例：《焦點法則》
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